dużo białka

Za malo wegli zapewne. cudow nie ma jak bedziesz dostarczal wiecej kalorii niz spalasz musisz rosnac. Oczywiscie te kalorie musza pochodzic z odpowiednich zrodel weglowodanow zlozonych i bialka. Im mniej bedzie w twojej diecie cukrow prostych i tluszczy tym bardziej ograniczysz odkladanie sie sadla na brzuchu. Tu akurat duzo zalezy od twojej [...]

[...] OK Zwłaszcza, że kazdy ogranizm troche inaczej reaguje... A po 1,5 godziny może i zaczyna sie czuć czy sie wzięło aminy czy nie ale nie znaczy, że aminokwasów jest jeszcze dużo w krwiobiegu.. Według mnie w tym momencie sa raczej zużyte ale za to dzieki temu uchował się jeszcze troche glikogen Ale to tylko moje dywagacje nie jestem ekspertem [...]

[...] (w przypadku kanapek z serem, do miesa nie polecam %-)). Rano możesz śmiało zjeść jakieś płatki na mleku , albo również jakieś kanapki ,ale polecam jednak płatki . W domu zjedz normalny obiad jaki mama poda , a na kolacje jak lubisz to jakiś twarożek ,serek wiejski bądź jaja . Jedz na ogół dużo i zdrowo :) Pozdrawiam i rosnij mały ;-]

Racja. Ale w tym gainerze jest za dużo cukru jak na jedną porcję. Wg mnie lepiej wziąć pół porcji i dosypać trochę białka.

Witaj! Mutant mass jest produktem dosc dobrym skladowo, wiele sie zmienilo od jego pierwszych wersji i produkt ma calkiem fajny sklad. Tylko firma jest z kanady, a tam sa nieco inne restrykcje odnosnie trzymania poprawnosci skladu, wiec moga byc np. sporo zanizone wartosci bialka w gainerze, duzo pewniejesz produkty wpisal Ci u gory DJ, z ktorych [...]

Wiadomo, że każdy chcd kupić dużo za jak najmniej. Jestem aktualnie na reduckji i nie wyrabiam białka z jedzenia. Prosiłbym o produkt do tego pasujący.

jak chcesz wegli to moze po prostu węgle kup ?? albo np mass up tam mało białka duzo węgli

Mario, a co powiesz o zakwaszeniu organizmu - też niekorzystnie wpływa na zdrowie. Glutamina, Proszek zasadowy, dużo warzyw - pomaga przy tym problemie, a każdy kto spożywa duże ilości białka powinien o tym wiedzieć, że zakwasza się i to mocno.

posilek nr 6 i 4 to nie są posiłki. W posiłku powinno znajdować się źródło białka. Mleka za dużo. Masło powinno mieć 82,5% tłuszczu.

[...] tak? Białko stosuj według braków w diecie + bezpośrednio po treningu. Kreatyna 5g dni nietreningowe, 10 gram treningowe (rano + po treningu) - w DNT tylko rano. BCAA - dużo opcji, możesz 30 min przed treningiem, lub w trakcie - masz białko, które ma jakąś tam ilość BCAA więc nie bierz po treningu, bo będziesz miał z białka (mówie o BCAA) [...]

"Dlatego powolny reverse diet do bilansu zerowego, utrzymanie go przez jakiś czas" to nie pomoże metabolizmowi, bardziej rebound Całkiem choć pewnie białka za dużo daj dane o sobie

1. WIEK:23 2. WAGA:77-80 zalezy dawno sie nie wazylem teraz troche poszlo to moze nawet trochr wiecej niz 80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:nie mierzyłem -udo:nie mierzyłem -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5 lat małe przerwy nie pamietam dokladnie 6. DIETA:niemam rozpisanej poprsotu co kazdy posilek jem minimum 20 g bialka troche [...]

[...] na 2 czy nawet 3 posiłki tego samego dnia. A w razie gdybys chciała konkretniejszych porad co do makro i diety to możesz wypełnić ankietę działu. Bo niekoniecznie musisz jesć te 160g białka. To dużo. A już tym bardziej jesli przejedzenie 160g stanowi to dla Ciebie problem. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

po prostu chce wiedziec czy to zwiekszylo by mase, no bo przeciez dostarczal bym duzo calori,ww i bialka

Jaj możesz jeść dużo, jedynie w posiłku po treningowym sobie odpuść, ew. same białka. Na kolację w sam raz. P.S. Jaja nie są źródłem WW.

[...] wydatek - wystarczy ci na dłużej bo będziesz je stosował w mniejszych ilościach.Do tego zakup sobie kreatynę monohydrant 300 g, może być vitalmax, trec, activita firm jest dużo,a 300 g wystarczy. Koszt 30-40 zł nie kupuj tylko megabola. Do tej kreatyny dorzuć sobie jabłczan cm3 Treca 90 kaps. 23 zł, bądź inny.Nabadź też jakiś zestaw witamin. To [...]

W przed treningowym dodać jakieś mięso? I po treningowy też dać normalny posiłek np. ryż + kurczak? Tylko, że wtedy będę miał jeszcze większą ilość białka, a i tak już mi wychodzi za dużo. Co do śniadania to brałem pod uwagę że to ma być ok. 30% zapotrzebowania.

ok. a co z iloscia białka? nie będzie za dużo? Powinienem mieć ok. 160g, a już mam 210, a jak dodam w 2 następnych posiłkach mięso to będzie kolejne 80g.

dieta kuleje, za dużo ww ,zmniejsz ilośc do 5g/kg,bt ok 1.bez chleba+ warzywa 2.brak białka i źr.tłuszczy,dodaj rybę 3.+ warzywa+tłuszcze Posiłki okołotreningowe: przedtreningowy: piers/indyk/wołowina/podroby/ryba + ww (ryż/kasze/makarony+warzywa+tłuszcze potreningowy : piers+ryz ostatni posiłek twaróg/serek wiejski+oliwa z oliwek+warzywa

Aha, panowie - literaturki wlasnie sie oczytalem BARDZO DUZO - no i stosuje ja gdzies moze od 3 miechow.... a reszte czasu - czyli ten rok i jakies 4 miechy - to czlowiek "cwiczyl" niedoswiadczony - ze zle wykonywanymi ciwczeniami, brakiem diety i zlym okresem regenaracyjnym. Przez 3 miechy nabralem masy w bicu tyle, ile przez roku tego [...]